A tot arreu es presenten dreceres per a aconseguir uns músculs espectaculars, però gens d’això pot assolir-se ràpidament d’un dia a l’altre. Encara així, es poden incorporar petits canvis en la nutrició que, amb el temps, seran una excel·lent inversió en l’estat físic.

Si bé entrenar és vital, sense els aliments adequats per a compensar això, no s’arribarà enlloc. Alimentar el cos com cal és una qüestió de costums, d’aprendre i desenvolupar els tipus d’hàbits en la dieta que no li deixen altra opció al cos més que respondre com un vol.

El cicle dels carbohidrats consisteix a limitar la seva ingesta per 4 o 5 dies i després disparar-la els següents dos dies. Quan es limiten les calories es perd grassa, però quan es limiten les calories i els carbohidrats a 100 grams o menys al dia per 4 o 5 dies, el cos entra en un cicle de crema de greixos que és influenciat tant per la menor ingesta de calories com per un canvi hormonal favorable. Quan s’inverteix el procés i augmenta la ingesta de carbohidrats a al voltant de 300 grams per dos dies, es duu encara més alt al metabolisme.

Només s’ha de tenir molt present que el consum de proteïnes ha de ser alt per a no danyar el teixit muscular.

Font: Rutinas de Entrenamiento (revista on-line)

Related posts:

1. Els 10 errors més comuns dels triatletes (2 de 2)