juliol 5, 2011 
Redacció / FB 
Podem aprimar-nos nedant? Quins factors s’han de tenir en compte si aquest estiu volem nedar i utilitzar la piscina per perdre pes?
Si no estem acostumats a nedar, els primers dies el nostre cos s’adaptarà i una de les adaptacions és la creació de major massa muscular per poder realitzar aquest exercici. Aquest aspecte fa que el que d’una banda perdem de pes a força de greix no es noti perquè la nostra massa muscular ha augmentat, encara que això depèn de la constitució de cadascun.
Pero també és important a quin ritme i a quina intensitat ho fem.
Normalment quan fem una activitat aeròbica com la natació el percentatge de crema de greix és major quan portem uns minuts en l’activitat, igual que cremarem més grassa si el ritme o la intensitat del nedo és mitjana i no alta. Això vol dir que hem de procurar nedar més de 15 minuts seguits i per a això devem anar a un ritme poc exigent. Un error en voler perdre pes mitjançant la natació és nedar a una intensitat alta, això fa que el combustible majoritari utilitzat siguin els hidrats de carboni en lloc dels greixos, d’aquí la importància de prendre’ns la natació amb tranquil·litat.
Pot donar-se el cas que no tinguem bona forma física i no aguantem més de 5 minuts nedant. Una opció és nedar uns llargs, descansar una estona i seguir de nou, així allarguem el temps d’activitat. També podem alternar l’estil lliure o crol amb braça, que és un estil que requereix menys esforç. Amb el pas dels dies anirem adquirint millor forma física i serem capaces d’aguantar més temps nedant, per això també és important prendre’s les coses amb calma i anar en progressió, per exemple augmentant cada dia un o dos llargs de piscina la nostra sessió de natació. L’important és ser constants i adaptar al cos a cremar greix amb aquesta nova activitat.
Vine a Anyós i consulta amb els nostres monitors de natació, que et donaràn els millors consells per aconseguir els millors resultats.
Related posts:
Posted in 
Tags: 