Ja estem a l’agost, un mes en el qual la majoria de nosaltres està de vacances. Durant aquest període ens dedicarem a descansar i desconnectar del nostre dia a dia i de les nostres responsabilitats. Per a molts les vacances suposen tot un repte en el que a forma física es refereix, ja que molts es descuren tant que en aquest mes perden completament la seva forma, i per això és que volem donar alguns consells per a no perdre la forma en vacances.

Els viatges ocupen un lloc important en aquests mesos de vacances, per això on ens desplacem hem de comprovar que existeixen llocs en els quals puguem realitzar esport. Qualsevol activitat ens servirà per a mantenir la forma física fins a la volta. En el cas de quedar-nos en un hotel podem comprovar que en aquest existeix un gimnàs que encara que no sigui molt gran quant a instal·lacions ens servirà per a mantenir-nos. Si anem a una segona residència i no tenim gimnàs podem realitzar senzills exercicis per a tonificar i sortir a córrer, caminar o fer senderisme…

La dieta és altre aspecte que hem de controlar. Moltes vegades quan ens anem de viatge ens descurem més i pensem que el nostre organisme també està de vacances. Normalment solem sortir a menjar fora en la majoria dels casos, i el que és pitjor, vam acudir a restaurants econòmics de menjar ràpid que l’única cosa que fan és aportar-nos calories i grasses que durant uns quants dies pot suposar tot un problema. Per això el recomanable és acudir a restaurants casolans de menjar típic del lloc, ja que són els més saludables i els quals ens ofereixen més alternatives a l’hora de triar què menjar.

Evitar fer una vida molt sedentària és fonamental per a no perdre del tot la forma. Per això és necessari que planifiquem activitats complementàries a la típica jornada de platja. És important que combinem diferents tipus d’activitats per a mantenir-nos actius i cremar calories mentre ens divertim. Per això és important gaudir del relax de la platja, però també de visitar monuments i els llocs típics del lloc al que acudim a passar les vacances, ja que d’aquesta manera alternarem descans amb activitat que ens permetrà mantenir-nos en perfecta forma durant els dies que estiguem fora de la nostra casa i sense poder realitzar els nostres entrenaments habituals.

Font: Vitonica

No related posts.