Nascut a Austràlia en 1995 de la mà de la Cadena Les Mills, el Body Pump s’ha convertit en un esport practicat en la majoria de gimnasos de Fitness de tot el món. La clau de l’èxit d’aquesta forma d’esport resideix en la combinació de la gimnàstica aeròbica amb exercicis propis de la sala de musculación. Aquesta barreja permet aconseguir una despesa calórica elevada alhora que es tonifiquen els músculs de tot el cos. Els resultats són ràpids i visibles en poc temps: la figura s’estilitza, es reforcen els grups musculars i es reduïx el volum de greix corporal. A més, la senzillesa i simplicitat dels moviments fa del Body Pump uneixi classe molt accessible per a tot aquell que desitgi realitzar esport sense haver de seguir complicades coreografies ni sofrir amb postures que requereixin un procés d’aprenentatge llarg.

Una classe de Body Pump transcorre al ritme d’una música dinàmica que a més de motivar als alumnes permetrà estructurar el desenvolupament de la sessió. Generalment, la classe es divideix en 10 temes o tracks destinats al treball de les diferents parts del cos. Tots els exercicis es realitzen amb una resistència afegida mitjançant una barra i uns discos de pes variable que permeten treballar el múscul amb més intensitat. El pes variarà segons el grup muscular que es treballi i segons la capacitat de l’alumne que ho practiqui.

Related posts:

1. El Body-Pump (2 de 2: estructura i beneficis)
2. Les 4 raons per fer esport
3. Exercicis amb el propi pes