En l’entrenament funcional es defensa la teoria que el cos és un tot on cada gest suposa alterar la resta de la cadena i, a diferència del que ocorre en un entrenament convencional, es treballa la musculatura en el seu conjunt proposant moviments globals del cos que activin els músculs de forma simultània. Aquesta visió global suposa una sèrie de beneficis no només físics, també psíquics.

FÍSICS

El treball en superfícies inestables afavoreix l’adaptació de la musculatura funcional (que és la qual necessitem per als nostres esforços diaris).

• Desenvolupa la nostra força i resistència muscular i cardiovascular.
• Enforteix la musculatura del tronc, el abdomen, l’esquena, les cames i glúteos.
• Tonifica el cos en general i zones localitzades si es prefereix.
• En ser una eina inestable, el fet d’intentar mantenir-se en equilibri afavoreix la tonificació dels músculs de forma involuntària.
• Millora la flexibilitat i elasticitat.
• Reforça els músculs i lligaments.
• Treballa la coordinació i agilitat del nostre cos.
• Ajuda a cremar calories si es treballa amb exercicis aeròbics.
• Evita dolències en la zona cervical i lumbar, gràcies a que reeduca la postura.
• Té caràcter terapèutic perquè ajuda en la recuperació de lesions.

MENTALS

Tots els esports milloren la salut mental i el bosu no podia ser menys. Aquests exercicis et manté atent físicament però també concentrat i amb la ment ocupada.

• Reduïx els nivells d’estrès.
• Millora el somni.
• Augmenta l’atenció puntual i la capacitat de concentració.
• Incrementa els nivells endorfínics, afavorint un benestar personal que acaba augmentant l’autoestima.

Per a aprofitar totes els avantatges que oferix ha d’utilitzar-se de manera sistemàtica, els especialistes recomanen una mitjana de dues o tres vegades a la setmana.

PER A QUI ESTÀ RECOMANAT

El Bosu pugues utilitzar-se de forma individual amb entrenador personal o en classes col·lectives. Però ja sigui d’una manera o altre, els exercicis s’adaptaran a les necessitats de cada persona i seran més o menys intensos depenent de la seva forma física i de la finalitat que es proposi.

El Bosu Conditioning està recomanat per a tot el món, sempre que es practiqui amb un professional que conegui bé la tècnica i que pugui controlar el ritme i la força que seguim durant l’exercici.

Font: Pulevasalut

Related posts:

1. El Bosu (1 de 2)
2. Les 4 raons per fer esport
3. La importància d’un bon escalfament
4. Errors al córrer
5. Aerobisme sense cinta