La majoria dels atletes saben que obtenir suficient descans després de l’exercici és essencial per a un rendiment d’alt nivell, però molts se senten culpables quan es prenen un dia lliure. El cos s’enforteix i es genera les reparacions en el temps que es pren entre els entrenaments, però la formació contínua pot afeblir als més forts atletes.

Els dies de descans són essencials per a l’esport de rendiment per una varietat de raons, entre les quals trobem els aspectes fisiològics i psicològics, ja que el descans és físicament necessari perquè els músculs puguin autoreparar-se, reconstruir-se i enfortir-se. Les activitats recreatives per als atletes en els dies de descans poden ajudar a mantenir un millor equilibri entre la llar, el treball i objectius del fitness. En el pitjor dels casos, molt pocs dies de descans i recuperació poden provocar la síndrome de sobre-entrenament, que és una condició difícil de recuperar.

Què succeïx durant la recuperació? El temps de recuperació en la construcció de qualsevol programa de capacitació és important, ja que aquest és el moment quan el cos s’adapta a la tensió de l’exercici i l’efecte real de la formació es porta a terme. La recuperació també permet que el cos emmagatzema l’energia per a reposar i reparar teixits danyats, per que l’exercici físic o de qualsevol altre treball provoca canvis en el cos, a l’afectar el teixit muscular i l’esgotament dels magatzems d’energia (glucògen muscular), així com la pèrdua de fluids.

Per tant el temps de recuperació fa possible la reposició i reparació de teixits, havent de ser una premissa per a qualsevol atleta o esportista, per a obtenir un màxim rendiment en la seva activitat.

Font: Sport Medicine

Related posts:

1. Relació entre córrer i els temps
2. Atletisme, esgotament i motivació
3. Entrenar al migdia?
4. Per què còrrer una cursa popular? (I)
5. El mite del cansament