Ja sigui en l’exterior o en una cinta, hi ha certes coses que convé mantenir en ment sobre la postura i demés. Males formes poden resultar en lesions i fer que la carrera sigui molt més complicada del que hauria de ser.

Muscles: córrer amb els muscles aixecats i tibants limita el moviment dels braços (moure els braços crema quantitats significativament majors de calories al caminar i córrer que no fer-lo) i afegix estrès innecessari a l’exercici. Els muscles han d’estar relaxats sempre que es corri.

Peus: al córrer és important estar atents per la força amb la qual els peus arriben al sòl. No s’han d’anar donant trepitjades, perquè l’impacte és força addicional que el cos absorbeix, que pot acabar en majors lesions. El millor és córrer amb l’esquena estirada tractant d’aterrar amb suavitat. Cal tractar de no rebotar i que els peus es mantinguin sempre prop del sòl.

Posició: molta gent sol córrer inclinant-se molt cap a endavant. En realitat, no hi ha necessitat real de fer això quan es corre (a menys, clar, que s’estigui pujant). Inclinar-se massa cap a endavant afegix pressió a la part baixa de l’esquena i als genolls. Cal mantenir-se alçat.

Braços: moure els braços massa tampoc és una bona idea. Pot ser que no sigui rar veure gent corrent amb els braços i avantbraços en moviment frenètic, però pot acabar en lesions per diversos motius. El millor és deixar que els braços acompanyin naturalment el moviment.

I tu: quan fa que no ven a córrer a les màquines d’AnyósPark?

Font: BlogsFarm Network SL

Related posts:

1. Córrer per la platja? Una bona idea!
2. Aerobisme sense cinta
3. Els 10 errors més comuns del triatletes (1 de 2)
4. Avantatges de caminar i córrer
5. Els 10 errors més comuns dels triatletes (2 de 2)