Molta gent tractarà de convèncer-nos que el que necessitem per al nostre entrenament són aparells amb pes, addicions complicades i peses costoses i només així podrem estar en forma. Això simplement no és cert. De fet, el mètode de fer exercici amb el propi pes del cos ha estat usat per molts anys per entrenar a tot tipus de gent, incloent a reclutes als serveis militars, i això és alguna cosa que sempre a demostrat ser efectiu.

Sempre que no estiguis intentant fer algun salt complicat amb voltes cap a enrere, els exercicis de poc pes tenen molt baix índex de risc, sobretot si els comparem amb els perills d’aixecar peses, així que aquests exercicis es tracten d’un mètode ideal per als principiants.

Gairebé sempre podràs fer algun tipus d’exercici amb el teu propi pes, i és molt fàcil portar compte del nostre progrés. Si no podem fer una sargantana normal, podem començar per fer-la recolzant el pes sobre els nostres genolls i anar intercalant sargantanes normals progressivament.

Aquests exercicis es poden fer en qualsevol racó. Ja no tindrem l’excusa d’estar lluny del gimnàs.

A més, construeixen la força funcional, ja que amb la majoria dels exercicis no podrem treballar un múscul aïllat, sinó que entrenarem el cos com un tot. Després d’un mes d’aquest tipus d’entrenament, les tasques que podràs realitzar en la vida quotidiana i la diferència al que eres abans serà increïble. Realment sentiràs, a més de veure, els resultats del teu entrenament.

Font: Rutinas de entrenamiento

Related posts:

1. Què són els exercicis aeròbics?
2. Entrenament de la força, amb el David Pozos
3. El Body-Pump (1 de 2: què és?)
4. Entrenament i música
5. Per què són tan bones les “sentadillas”?