Moltes persones amb alts percentatges de greix corporal, aquells classificats com a obesos o amb sobrepès, i també una porció de la població que inclou a aquells amb majoria d’edat, solen tenir problemes en les articulacions, particularment els genolls i el maluc. Se sent dolor en aquestes zones quan s’inclinen cap a endavant o corren, però l’exercici és part de la prescripció per portar un estil de vida més saludable, enfortir els músculs i perdre greix. Això fa que aixecar peses, córrer i moltíssims altres tipus d’activitat física es converteixin en un problema per a aquest tipus d’individus, ja que en general causen més problemes del que resolen. Quina és la solució?

Fer exercici en una piscina és una excel·lent solució per a aquest problema, ja que l’aigua alleuja la pressió sobre les articulacions, alliberant a l’individu del dolor que experimenta normalment en fer exercici. A més, són moltíssims els exercicis que poden realitzar-se sota l’aigua, però per aquells que són principiants, simplement córrer en l’aigua és un excel·lent començament.

Usant una armilla per mantenir-nos a flotació i no perdre el balanç, haurem de córrer d’un extrem a un altre i fer això diverses vegades. És una bona idea tenir un company que ens assisteixi i recolzi, o que fins i tot faci exercici amb nosaltres en tot moment. És important prendre nota del temps que ens porta fer un llarg de la piscina, així tindrem un rècord que batre la vegada següent.

Un altre dels beneficis d’exercitar sota l’aigua és que aquesta ens manté frescs durant la sessió, i així trigarem menys temps a esgotar-nos, amb el que entrenarem més temps i cremarem més greixos.

Per tot això, no deixis de consultar als monitors d’AnyósPark per trobar una alternativa per a que puguis, més enllà dels problemes d’articulacions, practicar la teva rutina gimnàstica.

Font: rutines d’entrenament

Related posts:

1. Les 4 raons per fer esport
2. Així és la nostra nova piscina de llargs
3. Córrer per la platja? Una bona idea!
4. Errors al córrer
5. Pilates per a homes?