octubre 14, 2011 
Redacció / FB 
L’expectativa de tenir un bebè, i el poder tenir-ho molt bé guardat en la panxa, és una sensació molt estimulant per a moltes mamàs. Les mamàs han de cuidar-se perquè el seu bebè creixi sa però no ha d’oblidar-se d’equilibrar els plaers amb les necessitats. Les mamàs han de cuidar del seu cos, de la seva ment, i protegir-se per rebre, maca i relaxada, al bebè que est per néixer.
Per amenitzar problemes molt comuns durant l’embaràs, com la inflor, les taques, les estries, i els dolors d’esquena i de cames, és recomanable que la dona embarassada conservi l’elasticitat del seu cos. La pràctica d’un exercici físic li serà de gran utilitat en tots els sentits. Entre els exercicis més recomanats pels metges, el ioga és el que està despertant més interessos pels beneficis que ofereix a les dones durant l’embaràs.
Avantatges del Ioga Pre Natal
Els metges normalment recomanen a les futures mamàs caminar o realitzar alguns exercicis orientats al seu estat. El ioga és una alternativa que està sent cada dia més considerada per les dones embarassades. És tècnica efectiva i gratificant, i no solament ajuda a millorar la flexibilitat de la dona com també podrà beneficiar-la en el moment del part.
Seleccionem alguns avantatges del ioga durant l’embaràs:
- Proporciona i conserva l’elasticitat al cos
- Manté l’agilitat muscular
- Augmenta les possibilitats d’un part natural i una ràpida recuperació
- Relaxa la ment i la manté tranquil·la i equilibrada
- Ajuda i controla la respiració i la circulació
- Evita l’ansietat
- Reforça la postura
- Enforteix la columna
- Ajuda a solucionar problemes com la inflor de peus i cames, dolors d’esquena, etc.
- Fa amb que la dona se senti més segura
- Millora l’humor
- Ajuda al fet que la dona tingui millor digestió
- Afavoreix al somni
- Lleva l’estrès i amenitza el cansament
Les classes de ioga
La futura mare podrà començar amb les classes de ioga al tercer mes d’embaràs. A l’espai Body&Mind d’AnyósPark hi ha classes de ioga especialment orientades a les dones embarassades que desitgen preparar el seu cos i ment per rebre al seu bebè. Les classes es donen en nivells diferents, segons el coneixement que tingui la futura mamà sobre el ioga.
Per assistir a les classes de ioga s’aconsella l’ús de roba lleugera i folgada, i la no ingestió d’aliments almenys en les dues hores abans de la classe. La futura mamà aprendrà a acceptar millor els seus canvis físics i emocionals, a respirar adequadament, a relaxar les tensions, i guanyarà molt en energia, en tranquil·litat i vitalitat, a través dels estiraments, els exercicis de respiració, i la meditació.
L’ideal és practicar el ioga almenys dues vegades a la setmana.
Related posts:
Posted in 
Tags: 