Sens dubte, l’exercici físic és necessari per mantenir un estat de salut òptim, i gràcies a ell es redueix la incidència d’aquelles malalties que es troben associades a l’edat. Una dieta sana, equilibrada i un exercici regular diari ens permetrà afrontar el pas dels anys molt millor.

Un dels exercicis més habituals en la tercera edat és caminar i si a més es tracta d’un caminar ràpid, el resultat d’aquest exercici és molt més beneficiós per a l’organisme. Un estudi realitzat per la Clínica Maig de l’estat de Minnesota (EUA) mostra que és molt més saludable i beneficiós caminar ràpid que simplement caminar.

D’acord amb un article publicat a El Mundo, en l’estudi es van utilitzar les dades obtingudes de 228 persones (60 homes i 168 dones) que tenien una mitjana de 63 anys, aquests participants van ser introduïts de forma aleatòria en tres grups de persones, el primer ho formaven persones no habituades a caminar, el segon compost per persones que caminaven regularment a un ritme normal i finalment, el tercer el ritme del qual podia considerar-se elevat comparant-ho amb el ritme del segon grup, havien de caminar ràpidament i conjugar aquesta acció amb intervals de marxa suau.

Després d’estudiar l’evolució dels subjectes a l’estudi durant 5 mesos, es va determinar que el tercer grup es va beneficiar de millores en la salut molt més notòries que les sofertes pels altres grups. Caminar ràpid beneficiava la regulació de la pressió sanguínia i incrementava la força muscular de les cames augmentant a més la capacitat d’exercici.

L’exercici físic, en aquest cas caminar, prevé que se sofreixi una degradació prematura de l’organisme, a més millora el nostre estat de salut. Un passeig a bon ritme al dia permetrà obtenir aquests beneficis. L’estudi ha estat publicat en la revista electrònica Maig Clinic Proceedings.

Font: El Mundo

Related posts:

1. Avantatges de caminar i córrer
2. Per conèixer millor les màquines de cardio
3. La infantesa ho determina…