Són millors els pesos lliures que les màquines? Aquesta pregunta és molt comuna. La majoria usa una combinació de totes dues, i és bé tenir en compte els beneficis de cadascuna. Per a començar, tant un com l’altra són excel·lents mètodes per a entrenar la resistència, que té molts beneficis a nivell salut, com ho són l’augment de la força, la disminució de greix corporal, i l’augment de densitat òssia, entre altres.

Alguns dels beneficis d’entrenar amb pesos lliures inclouen la no restricció de moviments, com ho fan les màquines. Per altra banda, entrenar d’aquesta forma posa en joc més músculs encarregats de l’estabilitat del cos. A més, aquest tipus d’exercicis són els ideals per a entrenar per a les activitats diàries, a més d’ajudar a la coordinació del cos en general i ajudar a l’equilibri del cos.

Les màquines, per la seva banda, són perfectes per a focalitzar l’entrenament solament en el múscul que s’està exercitant. Proveïx estabilitat i no és necessari que s’estigui tan conscient del que s’està fent tot el temps, ja que és més difícil realitzar l’exercici de manera equívoca. Les màquines també són genials per als principiants i disminuïxen dràsticament el risc de lesions.

En última instància, el tipus d’exercici que es trii depèn essencialment del que més es prefereixi, per qüestió de gustos personals. Un últim avantatge del pes lliure seria que són molt més barats que les màquines per a tenir en la nostra pròpia casa, i a més es poden usar per a una multitud d’exercicis, el que no ocorre amb una màquina específica.

Font: rutinasentrenamiento.com

Related posts:

1. Per conèixer millor les màquines de cardio