Pilates és un exercici complet de cap a peus però equivocadament es creu que és bàsicament per a dones. Et sorprendrà saber que en un inici el mètode Pilates va ser creat per a homes. Pilates va ser dissenyat per l’alemany Joseph Pilates qui no solament era gimnasta sinó també boxador. El seu sistema d’exercicis estava i està enfocat a millorar, desenvolupar i enfortir els músculs de l’àrea abdominal conegut com core (la columna, abdominals, malucs i esquena baixa). Molts atletes famosos com ara el Tiger Woods (golfista professional), en Jason Kidd (estrella de la NBA) i el Kurt Schilling (pitcher en la MLB), entre altres, han incorporat Pilates al seu entrenament per a enfortir, millorar la seva elasticitat i desenvolupar correctament els músculs del core.

A Andorra la majoria dels homes que s’exerciten s’enfoquen en l’aixecament de peses per a veure’s forts, però els seus músculs estan de vegades massa atrofiats per l’excessiu pes que aixequen i les esgotadores repeticions. Per aquesta raó, de vegades els costa molt tenir un cos flexible i mantenir una postura correcta. La resposta per a millorar això és Pilates, que construïx un cos fort, harmoniós i sobretot lliure de tensió muscular. També millora l’agilitat en moltes altres activitats del dia a dia, com ajupir-se, estar asseguts i caminar.

L’entrenament Pilates té set claus fonamentals en la performance física, incloent postura, balanç, estabilitat, flexibilitat, coordinació, resistència i força. El estiramiento dels músculs és un factor molt important en l’entrenament de Pilates, ja que ajuda a construir músculs llargs, àgils i forts, components importants per a les activitats diàries. Per als homes que estan sobre els 50 anys, el càncer de próstata és una de les malalties més comunes. Es creu que l’atròfia o deterioració dels músculs del sòl pélvico és un dels principals factors. Amb la pràctica de Pilates, aquests músculs es treballen i enforteixen eficaçment i, com resultat, el risc de càncer de próstata és menor. L’entrenament Pilates, a l’enfocar-se en la zona del sòl pélvico, també pot disminuir la disfunció sexual.

Pilates no es tracta d’un munt de repeticions avorrides. Solament necessites realitzar correctament uns quants moviments d’un exercici per a passar a un altre. L’entrenament Pilates per a homes pot incrementar el nivell de resistència per a construir un teixit muscular mes fort i prevenir lesions, així com un cos masculí atlètic i balancejat. Aquí és on difereix una classe de Pilates para homes d’una per a dones, ja que mentre l’home busca força, les dones busquen un cos mes harmoniós, tonificado i estilitzat. Qualsevol home pot realitzar Pilates para guanyar força i elasticitat, per a millorar la seva postura, el seu rang de moviment, construir músculs i omplir-se d’energia.

Per altra banda, aquest mètode per a exercitar els músculs no precisa de molta de dedicació sinó de regularitat. Amb un parell de vegades que ho practiquis a la setmana serà suficient.

Per a més informació, acosta’t al Club. A AnyósPark hi ha classes de Pilates per a homes els dijous a les 19:00 hores.

Related posts:

1. Pilates per a homes: sí!
2. Carles Puyol i el Pilates
3. Recuperació muscular en homes i dones
4. Les 4 raons per fer esport
5. Gym amb problemes d’articulacions