Canviar el calçat que utilitzem per córrer és una cosa que no se’ns pot passar per alt, si volem entrenar o exercitar sempre correctament a més d’evitar tenir lesions per culpa de l’estat de les nostres bambes. Quin és el màxim de quilòmetres abans de canviar-les?.

• Dependrà del teu pes, de l’estat de les teves sabatilles, del tipus de model (a causa de la seva resistència al seu sistema d’amortiment o de petjada) i sobretot dels quilòmetres que t’acostumis a córrer per saber en quin moment hem de canviar de calçat de running.
• Aquest tipus de calçat té soles desenvolupades de manera que esmorteeixen l’impacte dels nostres passos, ja sigui corrent més o menys ràpid, a més de controlar la nostra estabilitat. A això se li suma el que en la majoria dels casos les soles es gastin més d’un costat que d’un altre i que acabem veient com les nostres sabatilles té un costat gairebé nou i l’altre molt gastat degut principalment al nostre punt de suport.
• D ‘altra banda un mateix, si està acostumat a un entrenament diari o surt a córrer regularment ja sabrà quants quilòmetres pot exercitar-se amb el mateix calçat, tenint en compte a més que si pesem més o menys, estàs “viuran” més o menys.
• La norma general és canviar el calçat running cada 400 o 500 quilòmetres correguts pel que una bona idea per saber quan canviar-les, és fer un càlcul en base a aquesta dada i tenint en compte el nombre de quilòmetres que fem cada vegada que sortim a córrer.

Si tens més dubtes acosta’t a AnyósPark o a qualsevol Urban Gym i pregunta-li al teu monitor.

Related posts:

1. Aerobisme sense cinta
2. Errors al córrer
3. Consells per al dia de la cursa
4. Això que NO has de fer al gimnàs
5. Descansa quan entrenis