L’ansietat, la depressió, l’enuig i altres pertorbacions emocionals cròniques potencien en un cent per cent les possibilitats de sofrir malalties greus. Com a contrapartida, l’herència familiar, l’alimentació equilibrada i els hàbits higiènics són factors que incideixen directament en la salut. No obstant això, l’habilitat per controlar i conèixer les emocions constitueix un element essencial per fer front a situacions quotidianes amb una actitud netament positiva. L’optimisme enforteix les defenses i protegeix el nostre organisme de malalties.
Està demostrat que una persona satisfeta en el plànol personal se sent millor que qui no troba sentit a la seva vida.

Autoestima i control

Una de les conclusions, a la qual arriben els investigadors del tema, és que les persones saludables se senten fortes, menys indefenses i no temen perdre el control de les seves vides. En el moment de superar crisis vitals, reforcen la seva resistència. Això explica que moltes persones que viuen sotmeses a considerables pressions es mantenen sans, mentre unes altres s’emmalalteixen sense suportar càrregues addicionals.
Els estudiosos del tema defineixen als saludables com a persones “adobades” (denominació utilitzada per al conjunt de defenses psíquiques). Llavors, quin és la característica de la gent adobada? El compromís, l’autoimposició d’obligacions, l’autoestima i el control de la seva vida. Per a l’adobat els canvis impliquen reptes, i no els considera una amenaça. És el típic optimista; és a dir, té la convicció que les coses aniran bé més enllà dels contratemps. Les persones optimistes aprenen de cada fracàs i consideren que sempre poden canviar allò que han fet malament. En canvi, els pessimistes estimen que no existeix gens que ells puguin fer perquè les coses surtin millor.
Això no significa que una persona pugui per si sola revertir l’avanç d’una malaltia, però les actituds i pensaments positius exerceixen un beneficiós paper sobre el sistema immunològic i sobre la salut en general, tant estètica, física i mental.

Les regles d’or per sentir-se i viure saludable

Pensar que tot té solució. En comptes de queixar-se pels contratemps, prendre’ls amb bon humor.
Enfrontar els problemes amb optimisme. Evitar les situacions que baixin les defenses, els mals hàbits, l’estrès i el sedentarisme.
Encarar les dificultats sense demores, perquè després no es manifestin a través de l’organisme.
Controlar les emocions: el domini d’un mateix no consisteix a tractar de ser feliç, sinó a saber reconèixer les emocions positives i les negatives.
Riure’s és una força transformadora, que relaxa i disminueix l’estrès. Com un bàlsam intern, harmonitza aspectes psicològics i fisiològics.
Adquirir la capacitat d’adonar-se en els propis sentiments en el moment en què es produeixen: en entrar en un pou anímic, no perdre temps compadint-se, sinó ajudant-se.
Desenvolupar recursos per mantenir sota control emocionis com l’ansietat i la tristesa.
No deixar-se avasallar pels alts i baixos de la vida és essencial per al benestar.
Dedicar esforç a la cura corporal, doncs la imatge que un té de si mateix dol debatre’s enfront del mirall. Això no implica adoptar actituds malaltisses per l’estètica, sinó més aviat conrear un estil de vida harmònic per veure’s i sentir-se bé.

Related posts:

1. Gimnàstica a la tercera edat (I)