L’Spinning és un excel·lent exercici aeròbic, practicat avui a nivell mundial, podent ser realitzat per qualsevol persona sense distinció o nivell d’entrenament. Es realitza en bicicletes fixes o estacionàries dissenyades especialment per a aquest tipus d’exercici, on la música ocupa un paper fonamental per a la motivació i l’instructor s’encarrega de dur a la visualització d’una sessió de ciclisme a l’aire lliure (en molts casos amb pantalles de video que mostren escenaris naturals), variant els ritmes, arribant a pedalear tan ràpid com es pugui, altres vegades doblegant la tensió (resistència) i pedalant lentament en una posició determinada, buscant un treball centrat entre la ment i el cos.

Per què té beneficis i alhora és agradable? L’Spinning crema calories (a prop de 450 en 45 minuts) i ofereix un impressionant exercici aeròbic sense impacte, que enforteix el cor fent-lo treballar amb un esforç controlat. Així mateix tonifica els cuádriceps (músculs de la cuixa davantera) i els músculs de la cuixa exterior, com cap altre exercici però és més fàcil la concentració que en altres tipus de classes aeròbiques, on el ritme és més controlat i independentment del nivell individual d’entrenament, ja que simplement s’ajusta el ritme amb la perilla de tensió en la bicicleta.

Font: yourtotalhealth.com

No related posts.

Una classe de Body Pump transcorre al ritme d’una música dinàmica que a més de motivar als alumnes permetrà estructurar el desenvolupament de la sessió. Generalment, la classe es divideix en 10 temes o tracks destinats al treball de les diferents parts del cos. Tots els exercicis es realitzen amb una resistència afegida mitjançant una barra i uns discos de pes variable que permeten treballar el múscul amb més intensitat. El pes variarà segons el grup muscular que es treballi i segons la capacitat de l’alumne que ho practiqui.

Related posts:

1. El Body-Pump (2 de 2: estructura i beneficis)
2. Les 4 raons per fer esport
3. Exercicis amb el propi pes