Moltes persones es troben convençudes que l’únic indicador que la rutina que han completat ha estat bona és el dolor i cansament muscular que sentiran l’endemà. En realitat, aquesta no és la millor manera de mesurar les nostres rutines.
Posts Tagged ‘lesions’
El mite del cansament
juny 9th, 2011 
Redacció / FB 
Posted in Gym, Training 
Tags: entrenament, escalfaments, lesions, motivació, Training 
Desactiva els comentarisAixò que NO has de fer al gimnàs
juliol 7th, 2010 Redacció / FB 
Amb els temps, els professionals dels fitness podem detectar errors que es repeteixen sovint, i contra els quals hem de lluitar des d’un bon principi mab els nostres entrenats. Fes una miradeta a la llista d’“això no es fa” i decideix tu mateix si ets un bon alumne o no en el gimnàs… Primer NO: [...]
Curar els vostres tendons amb ioga
juny 30th, 2010 Redacció / FB 
Mantenir els músculs flexibles és impossible amb l’estrès en el treball, i aquestes tensions se sumen a la seva sessió d’exercicis, per tant inevitablement les rebels enrampades provoquen un dolorós sofriment. Fins i tot un petit micro estrip del múscul és suficient com dany, que no es pot deixar passar, “Eviti la temptació de descansar [...]
Recuperació muscular en homes i dones
maig 12th, 2010 Redacció / FB 
Les dones tenen quatre vegades més probabilitats que els homes d’experimentar una fractura d’avantbraç i requereixen d’immobilització, van concloure els investigadors a l’examinar que els efectes d’una soldadura en voluntaris immobilitzats per un període de tres setmanes no van ser similars entre els sexes. Es va determinar que mentre que els homes van ser capaços [...]
Es pot intoxicar amb aigua?
abril 21st, 2010 Redacció / FB 
Tot i que no és habitual durant els exercicis recreatius, també es corre el risc de beure massa aigua i patir hiponatrèmia o intoxicació per aigua. Perquè existeix una gran variabilitat en les taxes de suor, les pèrdues i els nivells d’hidratació de les persones, és gairebé impossible proporcionar directrius o recomanacions específiques sobre el [...]
