La iniciativa cometoandorra.ru preten mostrar els millors establiments d’Andorra arreu del món, principalment al públic rus.

Dasha Kapustina, Ambassador of Andorran shopping and lifestyle 2013 from Stephanie Steinbrecht-Aleix on Vimeo.

Els partners premium que han unit forces a l’entorn d’aquesta iniciativa han estat apart d’Anyospark, the mountain and wellness resort, Perfumeries Gala, Pyrenees, St. Hubertus, Inuu, Grandvalira, Sport Hotels i Farmacia Martí.

Gràcies a la unió de totes aquestes empreses és possible la realització dels reportatges que es difondran arreu del mon.

La top model Dasha Kapustina, va passar tot un matí gaudint de les instal.lacions d’AnyósPark, entre elles el relax, la piscina de llargs ( training pool ) i el gimnàs, i va quedar meravellada de tot el que ofereix Andorra i que la gent desconeix.

Related posts:

1. El cicle dels carbohidrats

Estant dins de l’aigua ens sentim més lleugers. La seva densitat redueix fins a un 90% el pes del nostre cos de manera que resulta un esport ideal per a persones obeses o amb lesions als genolls. El fet de no haver de suportar el pes real a l’hora de moure’s redueix la sensació de pesadesa i protegeix les articulacions sense disminuir l’esforç físic. L’aigua fa que els moviments s’alenteixin però alhora guanyen en intensitat.

Aquest esport permet treballar el cos d’una manera molt completa: cada exercici està dissenyat per tonificar un grup muscular diferent de manera que es pot personalitzar l’entrenament en funció de les necessitats de cada persona. Per a les persones que l’han provat els resultats són visibles: es redueix el greix acumulat, millora la resistència muscular i augmenta la capacitat respiratòria pel treball cardiovascular.

A AnyósPark tenim monitors especialment formats en aquesta disciplina, de manera que no et pots perdre l’oportunitat de provar-ne alguna classe.

Related posts:

1. Què és la vigorèxia?
2. Diferències entre perdre pes i perdre greix
3. Beneficis de fer activitat física

Abans vull explicar-vos que, de la mateixa manera que en un gimnàs es compten els exercicis per pes, repeticions i sèries, en les sessions d’entrenament de natació es compten els metres i la intensitat (de forma bàsica). Les mesures de la nostra piscina corresponen a les de competició, 25 metres, pel que un exercici de 2×50 crol equivaldrà a fer 2 vegades (amb una pausa entre cada vegada) 2 llargs de la piscina.

Doncs, comencem escalfant: fer almenys 5 minuts d’estiraments i moviment de les articulacions de braços i cames per a evitar lesions. 100 metres a crol, suaus, seran suficients. Si algú se sent realment bé podria fer 200 metres.

Comencem la part principal amb 3×50 metres a crol fent: 25 metres amb un braç estès i sense moure’l per davant del cap i el palmell obert i nedant amb l’altre, i 25 metres canviant la funció d’un braç per la de l’altre. És important dur una bona respiració i prendre-se’l amb calma. Descansar 30 segons aproximadament entre sèries.

Seguim amb 4×50 metres fent: 25 metres a crol i 25 metres a braça la primera sèrie; 25 metres crol i 25 metres esquena la segona sèrie; i repetim per a les altres 2 que queden. Descansar 30 segons aproximadament entre sèrie i sèrie.

Acabem l’exercici propiament dit amb 4×25 metres crol fent: mantenint els 2 braços estesos per davant del cap, i intercalant brazadas amb un braç i altre amb un interval de 3 segons entre brazada i brazada. Aquest exercici és especialment interessant per a aprendre a dur la respiració en crol al mateix temps que fa treballar més les cames. Descansar 45 segons aproximadament entre sèrie i sèrie.

Volta a la calma: 100 metres a crol suaus, o 200 per als quals els quedi rest, però molt suaus, això és important perquè el cos s’estabilitzi amb una bona progressió. No oblidis tornar a estirar braços i cames perquè el cos assimili bé l’esforç realitzat i torni al seu estat inicial de forma correcta.

Felicitats! Hauràs fet 550 metres i hauràs estat almenys 35 minuts nedant.

Ara bé: que espereu per venir a practicar aquesta rutina a la piscina d’AnyósPark?

Related posts:

1. Així és la nostra nova piscina de llargs
2. Aprimar-se nedant
3. Gym amb problemes d’articulacions

La nova piscina coberta de AnyósPark té les dimensions reglamentàries per a entrenament, amb els 25 metres de llarg d’una semi-olímpica i un carril d’anada i un altre de tornada. L’aigua de la mateixa està tractada amb 0% de clor, sistema també anomenat Bio-UV, el que assegura no només no agredir la pell sinó que tampoc irrita els ulls, a més a més de ser un sistema de manteniment altament ecològic. La salinitat i el pH són constants i estan monitorizats informàticament de forma constant.

Al que fa a l’entrenament pròpiament dit, la nova piscina concentra la seva il·luminació en el got mateix amb una suau llum blava, que segons els dissenyadors incrementa la resistència al nedar en un 20% en temps al concentrar-se el nedador en el seu carril i no distreure’s en l’exterior ni tan sols quan treu el cap per a respirar. Altre punt destacat és la seva climatització, a 27 ºC constants, fet que afegeix una alta quota de confort a l’experiència de nedar en la nostra nova piscina, obra de la qual estem veritablement orgullosos.

Així és la nova training pool de AnyósPark, la que al club ja es coneix com “la piscina de llargs”: només dir-vos que us esperem perquè també la disfruteis (i que no cal demanar torn, només portar banyador i moltes ganes de nedar!)

Related posts:

1. Una rutina de natació
2. Aprimar-se nedant
3. Gym amb problemes d’articulacions