maig 27th, 2010 
Redacció / FB 
Ja sigui en l’exterior o en una cinta, hi ha certes coses que convé mantenir en ment sobre la postura i demés. Males formes poden resultar en lesions i fer que la carrera sigui molt més complicada del que hauria de ser. Muscles: córrer amb els muscles aixecats i tibants limita el moviment dels braços [...]
Posted in Gym, Training 
Tags: aerobisme, cames, control postural, entrenament, tècnica, Training 
Desactiva els comentaris maig 5th, 2010 Redacció / FB 
La sentadilla és una exercici summament difós que se sol incloure en gairebé tots els plans d’entrenament. Demanda la mobilització de diversos grups musculars i és efectiva per a desenvolupar massa muscular, i és per tot això que se les considera “el millor exercici”. Aquesta afirmació, si bé una miqueta extremista, no manca de fonaments [...]
Posted in Gym, Training Tags: entrenament, esquena, força, muscular, sentadillas, tècnica Desactiva els comentaris abril 21st, 2010 Redacció / FB 
Tot i que no és habitual durant els exercicis recreatius, també es corre el risc de beure massa aigua i patir hiponatrèmia o intoxicació per aigua. Perquè existeix una gran variabilitat en les taxes de suor, les pèrdues i els nivells d’hidratació de les persones, és gairebé impossible proporcionar directrius o recomanacions específiques sobre el [...]
març 17th, 2010 Redacció / FB 
La falta de motivació o l’estancar-se després d’un període llarg de no fer exercici (com pot ser per una malaltia perllongada, o altres motius externs) és quelcom que afecta a molta gent. Sempre es pot tornar a començar, però de vegades cal tenir en compte algunes coses per facilitar la tornada al gimnàs. Primer de [...]
març 10th, 2010 Redacció / FB 
Els exercicis aeròbics són aquells que es realitzen durant un període perllongat de temps i amb els quals anem a assolir un augment de la resistència muscular, la resistència cardiorespiratoria i també baixar de pes perquè anem a mobilitzar el metabolisme dels greixos. Dels esports que compleixen aquestes característiques al gimnàs tenim una gran quantitat: [...]
